Słyszałeś to już wcześniej: Inwestowanie w odpowiedni sprzęt do fitnessu to game changer, jeśli chodzi o motywację i zapobieganie urazom. Więc twoje poszukiwania najlepszych butów do podnoszenia ciężarów nie są na próżno. W rzeczywistości jest to dość ważne, zwłaszcza jeśli poważnie myślisz o rzucaniu ciężkimi ciężarami. Jak w przypadku każdego sportu lub treningu, odpowiednie buty sportowe są koniecznością. I tak jak buty do biegania są we wszystkich kształtach i rozmiarach, buty do podnoszenia ciężarów mają swoje własne specjalności i style.
Poprosiliśmy dwóch trenerów z Future o ich wiedzę na temat wybierania pary, która jest dla Ciebie odpowiednia: Lauren Powell, PhD, CSCS, starszy trener wydajności i Tiffany Thompson, certyfikowany trener wydajności NASM z BS w dziedzinie nauk o ćwiczeniach.
Czy można nosić buty do biegania do podnoszenia ciężarów?
Jeśli jesteś poświęcony podnoszeniu ciężarów, szukanie pary butów, które są specyficzne dla siły lub treningu krzyżowego, jest dobrą inwestycją – i będzie lepiej dla twoich stóp. „Ważne jest, aby nie mieć zbyt wiele poduszki, a wiele butów do biegania robi”, mówi Thompson. „To może spowodować, że twoja forma się zmieni lub stworzy niestabilność, potencjalnie powodując obrażenia” Nie oznacza to, że musisz całkowicie wyrzucić pomysł wszechstronności w butach do podnoszenia, ale te „chmurkowate” buty do biegania, w których logujesz swoje mile, powinny prawdopodobnie pozostać poza salą wagową. Thompson zaleca rozpoczęcie od armchair lifters dla bardziej przystępnej pary butów do podnoszenia ciężarów, a następnie shelling out więcej, gdy dostaniesz poczucie, jaki rodzaj treningu chcesz realizować.
Czego szukać w parze butów do podnoszenia ciężarów
- Płaska podeszwa lub podnoszona podeszwa (to zależy od osobistych preferencji)
- Minimalna amortyzacja
- Twarda, płaska podeszwa zewnętrzna
- Elastyczny przód stopy
Po pierwsze, zależy to od tego, czy chcesz buta z podwyższoną piętą, czy płaskiego buta. „Wiele osób uwielbia podnosić w płaskich butach, takich jak Converse, ponieważ wolą mieć minimalne wsparcie łuku lub podniesienie pięty”, mówi Powell. Twarda podeszwa pomoże ci wygenerować moc przez pięty, pomagając ci zatrzasnąć ciężkie ciężary z większą siłą niż piankowy but treningowy. But z wyższą wysokością pięty, z drugiej strony, „pozwala umieścić więcej ciśnienia przez pięty i znaleźć pełny zakres ruchu – wszystko przy jednoczesnej ochronie stóp” Thompson mówi SELF.
Możesz również poszukać pary, która ma regulowany pasek na podeszwie środkowej – wraz z tradycyjnymi sznurówkami – co da butom bardziej przytulne dopasowanie, pozwalając na mniejszą liczbę przesunięć stóp w połowie ruchu. But z panelami z siatki i otworami perforacyjnymi pozwala na oddychanie bez poświęcania struktury, której potrzebujesz, a sztywna, płaska podeszwa (nieelastyczny but) tworzy stabilną podstawę. I chociaż nie chcesz zbyt wiele pianki marshmallowy lub amortyzacji, jeśli zamierzasz używać tych butów do treningu siłowego i wyższy impakt cross-trening, niektóre amortyzacja i amortyzacja jest odpowiednia.
„Zdecydowanie polecam próbowanie na różnych stylach i czytanie recenzji od ludzi, którzy mają podobne potrzeby, aby znaleźć najlepsze dopasowanie”, Powell mówi SELF.
Mając na uwadze kryteria Powella i Thompsona (i nasze własne wytyczne dotyczące kupowania trampek), wybraliśmy 15 najlepszych butów do podnoszenia ciężarów dla kobiet, od olimpijskich profesjonalistów podnoszenia ciężarów do nowicjuszy treningu siłowego.
Wszystkie produkty featured on SELF są niezależnie wybrane przez naszą redakcję. Jednakże, gdy kupisz coś poprzez nasze linki detaliczne, możemy zarobić prowizję partnerską.