Strona główna Show Biznes 15 prostych, ale skutecznych ćwiczeń na brzuch, które możesz wykonywać w domu

15 prostych, ale skutecznych ćwiczeń na brzuch, które możesz wykonywać w domu

Szukasz sposobu na efektywny trening mięśni brzucha w domu? Świetna wiadomość: jeśli nie należysz do siłowni lub nie masz dostępu do sprzętu treningowego, domowe ćwiczenia z ciężarem ciała mogą być równie wymagające. Jest to szczególnie ważne, jeśli chodzi o ćwiczenia mięśni brzucha. Aby uzyskać niesamowity efekt spalania mięśni brzucha, potrzebujesz jedynie maty (lub wygodnej podłogi), ciężaru własnego ciała i odpowiednich ruchów – a wiesz, że w tej ostatniej kwestii mamy dla Ciebie radę. Przeczytaj 15 łatwych ćwiczeń na brzuch, które są proste do nauczenia, ale naprawdę wymagające (i bardzo skuteczne).

Wybierz trzy do pięciu z tych ćwiczeń na brzuch z obciążeniem, aby stworzyć swój własny domowy trening brzucha. Zmieszaj je tak, by pracować nad różnymi częściami ciała, w tym nad dolną częścią brzucha, górną częścią brzucha, mięśniami skośnymi (boki brzucha) i poprzecznymi (głębokie mięśnie brzucha). Zobaczysz klasyczne ruchy, takie jak deska, odwrotne przysiady, rowerowe przysiady, rosyjskie skręty, a także ruchy inspirowane Pilatesem (np. podwójne unoszenie nóg i pływanie Pilatesa, które angażuje mięśnie pleców – które również są częścią rdzenia). Jeśli potrzebujesz wskazówek, jak połączyć te łatwe ćwiczenia na brzuch w jedną rutynę, wypróbuj ten szybki trening z obciążeniem własnego ciała, który wykorzystuje sześć z wymienionych tu ruchów.

Najchętniej czytane

JokerClub by Partouche Verse x Porsche

Popularna francuska grupa kasyn Partouche (i Partouche Multiverse) rozszerza się dalej na web3 poprzez swoją najnowszą kampanię Joker Club NFT w collaboratin z Porsche....

19 faktów, których nie wiedziałeś o Deadpoolu

Każdy produkt został starannie wyselekcjonowany przez redaktora Esquire. Możemy zarobić prowizję z tych linków.RozrywkaFilmy19 faktów, których nie wiedzieliście o DeadpooluUmówmy się, że...

Kto Azor Ahai?

Kim jest Azor Ahai?Melisandre najczęściej mówi o Azor Ahai w książkach. Kiedy przedstawiono nam Melisandre i Stannisa Baratheona, ogłosiła, że jest on odrodzonym Azorem Ahai. Legenda o Azorze Ahai pochodzi ze starożytnych tekstów w Asshai, które mówią, że mistrz R'hllora, Pana Światła, odrodzi się, by walczyć z ciemnością.Czy Jon Snow jest wybrańcem?Jon Snow może nie

Co to jest próg w potencjale czynnościowym?

Co to jest próg w potencjale czynnościowym?Oznacza to, że jakieś zdarzenie (bodziec) powoduje przesunięcie potencjału spoczynkowego w kierunku 0 mV. Gdy depolaryzacja osiągnie około -55 mV neuron odpali potencjał czynnościowy. Jest to wartość progowa. Jeśli neuron nie osiągnie tego krytycznego poziomu progowego, wówczas nie nastąpi wyzwolenie potencjału czynnościowego.Co to jest potencjał progowy quizlet?Próg to napięcie

Która z poniższych substancji nie jest związkiem organicznym?

Który z poniższych nie jest związkiem organicznym?Odpowiedź: Związki organiczne to duża klasa związków chemicznych, w których jeden lub więcej atomów węgla jest przymocowanych do atomów innych pierwiastków, najczęściej wodoru, tlenu i azotu. Zatem spośród podanych opcji amoniak nie jest związkiem organicznym.Jakie jest 5 głównych związków organicznych?Istnieje pięć głównych kategorii związków organicznych biorących udział w normalnej

Dlaczego mój nos staje się duszny po jedzeniu?

Dlaczego mój nos staje się duszny po jedzeniu?Niealergiczny nieżyt nosa może wystąpić podczas jedzenia, szczególnie podczas spożywania gorących lub pikantnych potraw. Picie napojów alkoholowych również może powodować puchnięcie błon wewnątrz nosa, co prowadzi do jego zatkania.Czy dmuchanie nosa podczas jedzenia jest niegrzeczne?Wydmuchiwanie nosa przy stole obiadowym lub w miejscu publicznym jest obrzydliwe i niegrzeczne. Łazienka

Co to jest common ion effect wyjaśnij na przykładzie?

Co to jest efekt wspólnego jonu wyjaśnij na przykładzie?Efekt wspólnego jonu to zjawisko, w którym dodanie jonu wspólnego dla dwóch rozpuszczalników powoduje wytrącenie lub zmniejszenie jonizacji. Przykładem efektu wspólnego jonu jest dodanie chlorku sodu (NaCl) do roztworu HCl i wody.Który z nich wykaże efekt wspólnego jonu?NH4Cl dostarcza wspólny jon NH+4, który dalej tłumi jonizację NH4OH

Kiedy spada międzynarodowa wartość dolara? , Kiedy spada międzynarodowa wartość dolara?

Kiedy międzynarodowa wartość dolara spada?Pytanie: 1. Kiedy międzynarodowa wartość dolara spada, Amerykanie płacą mniej za zagraniczne towary. Deficyt handlowy USA wzrasta. Import z USA spada.Co powoduje wzrost lub spadek wartości dolara amerykańskiego?Do deprecjacji dolara amerykańskiego może przyczynić się wiele czynników ekonomicznych. Należą do nich polityka monetarna, rosnące ceny lub inflacja, popyt na walutę, wzrost gospodarczy

Strona Denisa Johnsona, której nigdy nie znałeś

Rzeczywistość jest nierealna, a nierealne jest rzeczywistością. Denis Johnson, który zmarł pięć lat temu, zdaje się postrzegać świat w ten sposób i ucieleśnia ten...

Jaka jest funkcja promotora?

Jaka jest funkcja promotora?Promotor to sekwencja DNA potrzebna do włączenia lub wyłączenia genu. Proces transkrypcji jest inicjowany w promotorze. Zazwyczaj znajdujący się w pobliżu początku genu, promotor ma miejsce wiązania dla enzymu używanego do tworzenia cząsteczki messenger RNA (mRNA).Jakie są obowiązki promotora?Obowiązki promotoraObowiązek ujawnienia informacji. Promotor ma obowiązek pełnego ujawnienia wszystkich istotnych faktów związanych z

Pozostałe newsy

  Jak sprawić, by laptop nie wyłączał się po odłączeniu go od prądu?

JokerClub by Partouche Verse x Porsche

Popularna francuska grupa kasyn Partouche (i Partouche Multiverse) rozszerza się dalej na web3 poprzez swoją najnowszą kampanię Joker Club NFT w collaboratin z Porsche....

BAYC Dookey Dash Sewer Pass Claims Ends Tomorrow!

Twierdzenie Sewer Pass i doświadczenie BAYC Dookey Dash zbliża się do końca 8 lutego (jutro!). Dlatego też, mając to na uwadze, ważne jest, aby...

Ryan Carson, były dyrektor generalny Proof Collective, oskarżony o nieetyczne postępowanie z Flux Fund Announcement

Proof Collective's Ex-COO, Ryan Carson znalazł się w błotnistych wodach po tym, jak jego fundusz Web3, 'Flux' spotkał się z krytyką. W tweecie...

Rug Radio x Cory Van Lew PFPs są dziś w obiegu!

Wyczekiwany przez Rug Radio Kolekcja PFP NFT z artystą Cory Van Lew ma spaść już dziś, 6 lutego. Rug Radio, firma medialna Web3...

Rynek NFT powraca z 945 milionami dolarów w styczniu

Rynek NFT rozpoczyna rok 2023 z hukiem, zdobywając ponad 945 milionów dolarów w sprzedaży i wolumenie handlowym w samym styczniu! Ten powrót oznacza wspaniałe...