Strona główna Show Biznes 21 piosenek na szybki trening w środku dnia

21 piosenek na szybki trening w środku dnia

Nazwij to po prostu godziną mocy.

przyjaciele w strojach retro fitness

Education Images/Getty Images

Od dawna jesteśmy fanami szybkich treningów. Prawda jest taka, że nie musisz pocić się przez wiele godzin (lub nawet godzinę), aby Twoja rutyna była skuteczna. Przypadek w punkcie: trening w przerwie na lunch. Każda praca jest inna, ale dla niektórych osób wciśnięcie szybkiego joggingu lub sesji gimnastycznej w środku dnia może być idealnym sposobem na przełamanie dnia.

Jednym z głównych aspektów posiadania udanego treningu w środku dnia jest dokładne poznanie tego, co chcesz zrobić. Tak bardzo jak ogólnie zachęcam do eksploracji siłowni i próbowania nowych klas – to nie jest ten czas. To jest ten moment, kiedy robisz plan i trzymasz się go. Poniżej zawarłem kilka propozycji (wszystkie polecam sprawdzićprzed momentem, w którym chcesz rozpocząć trening):

  • Szybki trening obwodowy Cardio, który możesz wykonać na zewnątrz. Ta rutyna trwa około 15 minut i nie wymaga żadnego sprzętu. (Uwaga: jest trochę skakania, więc jest to najlepsze dla tych, którzy nie mają kolan)
  • HIIT Arms Workout to Fire Up Your Biceps and Triceps Fast. Ta rutyna trwa tylko siedem minut i jest doskonałą opcją, jeśli pracujesz więcej niż raz w tygodniu i masz inne dni, aby pracować resztę ciała.
  • Squat, Lunge, and Plank Workout. Ten trening pochodzi z naszego najnowszego programu, Good Vibes Workout. Nie potrzebujesz żadnego sprzętu, a każda runda trwa sześć minut, więc łatwo ją dostosować do ilości czasu, jakim dysponujesz. (Dwie rundy=12 minut, trzy rundy=18 minut, itd.) Tylko upewnij się, że zachowasz sobie dwie dodatkowe minuty na koniec, aby spróbować Butt Bonanza.

Lista utworów na południowy trening zawiera kilka hitów o – co jeszcze? – pracy. Rozpoczyna się od „Money for Nothing” Dire Straits, a później na liście znajdziesz „Work” Rihanny, „She Works Hard for the Money” Donny Summer i, tak, „Work From Home” Fifth Harmony. Reszta listy to solidna mieszanka tanecznych bitów i szybkich popowych hitów od takich artystów jak Missy Elliott, Justin Bieber i Dnce. Naciśnij play i bierz się do pracy!

Pełna playlista:

  1. „Money for Nothing” – Dire Straits
  2. „Lose Control” Missy Elliott, feat. Ciara, Fatman Scoop
  3. „9 to 5 to 9” Sabyn, Dolly Parton
  4. „Move” w wykonaniu Dnce
  5. „Where Did You Go?” w wykonaniu Jaxa Jonesa, feat. Mnek
  6. „Lose Ya” – Dirty Radio
  7. „Work” – Rihanna, Drake
  8. „Call On Me” Sam Feldt, feat. Georgia Ku
  9. „Friends” Justin Bieber, BloodPop
  10. „Hello” Martin Solveig, feat. Dragonette
  11. „Easy Lover” – Ellie Goulding, Jax Jones
  12. „She Works Hard for the Money” – Donna Summer
  13. „Free Yourself” Jessie Ware
  14. „What Do I Do?” w wykonaniu Georgii Ku, Benny Benassi
  15. „L.O.V.E.” w wykonaniu Yung Bae, feat. Earthgang, Jon Batiste, Sherwyn
  16. „Consequences” – Rozzi, feat. Nile Rogers
  17. „Anti-Hero – Kungs Remix” w wykonaniu Taylor Swift
  18. „Moth to a Flame” Swedish House Mafia z The Weekend
  19. „Glamorous” w wykonaniu Kastry
  20. „Body Work” – Morgan Page, Tegan and Sara
  21. „Work From Home” Fifth Harmony feat. Ty Dolla $ign

Powiązane:

  • 21 Songs to Put on When You Need a Little Extra Motivation to Work Out
  • 3 Rzeczy do zrobienia, gdy jesteś na płotku o pracy na zewnątrz
  • Co jeść przed i po treningu, według zarejestrowanego dietetyka

Read More

Najchętniej czytane

6 najlepszych blenderów (2023), według kuchni testowej Bon Appétit

Najlepsze blendery potrafią wszystko - od blitzowania codziennego smoothie po przygotowanie dużej porcji masła orzechowego czy kruszenie kostek lodu do arbuzowej margarity. Ale jak...

Zalety zatrudnienia najlepszego lokalnego SEO dla Twojej firmy z okolic Bostonu

Wielu właścicieli firm nie rozumie znaczenia zatrudniania firmy eksperckiej SEO. Ludzie na całym świecie skłaniają się ku firmom internetowym. Nawet konsumenci nie są skłonni do podróży i zakupu produktów z fizycznych sklepów. Mogą porównać cenę i jakość online, a także zaoszczędzić swój czas.Jeśli jesteś właścicielem firmy to jest Twój czas, aby zatrudnić lokalną firmę seo

Jak nazywa się stężony roztwór chlorku sodu?

Jak nazywa się stężony roztwór chlorku sodu?BrineDlaczego elektroliza jest stężona?Odpowiedź. To z powodu powstających produktów : Chlor dla chloru i alkali dla wodorotlenku sodu.Dlaczego elektrolizę stężonego roztworu chlorku sodu nazywa się?Elektroliza stężonego roztworu chlorku sodu jest znana jako proces chlorowo-alkaliczny ze względu na powstające produkty. chlor oznacza chlor, a alkalia - król zasad, wodorotlenek sodu.Dlaczego

Co oznacza połączenie glikozydowe 1/4?

Co oznacza wiązanie glikozydowe 1/4?Wiązanie 1,4-glikozydowe to kowalencyjne wiązanie pomiędzy grupą -OH na węglu 1 jednego cukru a grupą -OH na węglu 4 innego cukru. Jest to reakcja kondensacji, ponieważ uwalniana jest cząsteczka wody.Kiedy cząsteczki glukozy są połączone wiązaniem 1/4 rodzaj otrzymanego węglowodanu to?Dwie cząsteczki glukozy połączone są wiązaniem α-1,4-glikozydowym tworząc disacharyd maltozę.Który z poniższych

Dlaczego kompromis jest ważny?

Dlaczego kompromis jest ważny?Aby ludzie mogli pracować razem, kiedy się nie zgadzają, mogą być zmuszeni do kompromisu. Oznacza to, że każda osoba musi zrezygnować z części tego, czego chce, więc razem mogą uniknąć konfliktu, osiągnąć rzeczy razem i oboje czują się zadowoleni.Jakie jest pojęcie kompromisu?Kompromis to zawarcie porozumienia między różnymi stronami, w którym każda ze

5 Don’ts, o które należy zadbać w strategii SEO

Wiele start-upów pojawia się co kilka miesięcy w każdym zakątku świata, ale większość z nich nie jest w stanie przetrwać z różnych powodów. Podczas gdy istnieją różne powody zamknięcia, najczęstszym, który wyszedł jest niewłaściwy marketing. SEO marketing został docierając do ucha każdego przedsiębiorcy, a każdy przedsiębiorca lubi podjąć okazję do zaszczepienia strategii SEO ze względu

Co jest wynikiem działania systemu informacyjnego?

Co jest wyjściem systemu informacyjnego?Wyjście to informacja wytworzona przez system lub proces z określonego wejścia. W kontekście teorii systemów, wejścia są tym, co jest wkładane do systemu, a wyjścia są wynikami uzyskanymi po uruchomieniu całego procesu lub tylko jego małej części.Co to jest wejście i wyjście systemu?Wejście i wyjście, lub I/O to komunikacja pomiędzy systemem

Jak długo trwa powiązanie konta bankowego z PayPal?

Jak długo trwa połączenie konta bankowego z PayPal?dwa do trzech dniJak przelać pieniądze z konta bankowego do PayPal?Jak dodać pieniądze do mojego konta PayPal?Click Wallet.Kliknij Przekaż pieniądze.Kliknij Dodaj pieniądze do swojego salda.Wybierz swój bank i wprowadź kwotę, którą chcesz przelać i kliknij Dodaj.Dlaczego nie mogę przelać pieniędzy z mojego konta bankowego do PayPal?Re: Can't transfer

Który związek jest uwalniany w procesie fotosyntezy i jest wykorzystywany w oddychaniu komórkowym?

Który związek jest uwalniany w procesie fotosyntezy i wykorzystywany w oddychaniu komórkowym?glucoseKiedy sportowiec zbliża się do końca wyścigu, a w jego komórkach jest mało tlenu, co prawdopodobnie wystąpi w jego komórkach, aby glikoliza mogła kontynuować produkcję ATP?Fermentation. Kiedy w Twoim organizmie jest za mało tlenu, Twój organizm rozpocznie proces zwany Fermentacją. Podczas tego procesu wytwarza

Jaki jest ostateczny cel procesu budżetowania kapitałowego?

Jaki jest ostateczny cel procesu budżetowania kapitałowego?Określenie, jak konsekwencje podjęcia danej decyzji wpływają na przychody i koszty firmy Wymienienie projektów i inwestycji, które firma planuje podjąć w przyszłości Prognozowanie konsekwencji listy przyszłych projektów dla firmy Określenie skutków decyzji ...Jak rozpoczyna się proces budżetowania kapitałowego?A) Proces budżetowania kapitałowego rozpoczynamy od określenia przyrostu zysków z projektu. B)

Pozostałe newsy

6 najlepszych blenderów (2023), według kuchni testowej Bon Appétit

Najlepsze blendery potrafią wszystko - od blitzowania codziennego smoothie po przygotowanie dużej porcji masła orzechowego czy kruszenie kostek lodu do arbuzowej margarity. Ale jak...

Czym jest Cordyceps, czyli jadalny grzyb w „The Last of Us”?

Nie żeby was straszyć, ale grzyb zombie jest prawdziwy. Cordyceps, pomarańczowy, nitkowaty grzyb, rzeczywiście może zainfekować i kontrolować ciała niektórych robaków, takich jak mrówki,...

Dlaczego nazwy żywności dla psów są teraz tak popularne

Gnocchi, Tequila, Pickles. To lista pysznych rzeczy, ale także zbiór bardzo prawdziwych imion dla psów. Podczas gdy większość psów w Ameryce nadal nazywa się...

Świętuj Narodowy Dzień Tater Tot z Trailer Birds Hot Chicken

Nashville Hot Chicken Virtual Concept Offers Hot Tater Tot Deals Starting at Just $1, February 2ndDallas, TX (RestaurantNews.com) Przyjdźcie po niego, póki jest TOT!...

Naf Naf Middle Eastern Grill to Fan the Flame in Fort Mill

Szybko rosnący koncept fast-casual będzie gościł ceremonię przecięcia wstęgi 25 stycznia z ofertą dla pierwszych 50 gości w kolejce do jedzenia za darmoFort Mill,...