Strona główna Pytania Jak trzymać się swojej rutyny ćwiczeń: 6 skutecznych wskazówek

Jak trzymać się swojej rutyny ćwiczeń: 6 skutecznych wskazówek

Jeśli chodzi o ćwiczenia, wielu z nas zaczyna z najlepszymi intencjami, ale okazuje się, że walczymy, aby trzymać się naszej rutyny. Istnieje wiele rzeczy, które mogą dostać się na drodze, więc czytaj dalej, aby znaleźć sześć wskazówek, które pomogą Ci trzymać się rutyny ćwiczeń.

Take Supplements

Aby osiągnąć swoje cele fitness, potrzebujesz impulsu, aby nabrać rozpędu na ćwiczeniach. Wiele osób znalazło kreatynę jako świetny sposób na zwiększenie ich energii i entuzjazmu do pracy na zewnątrz. Ważne jest, aby wziąć ten suplement przed treningiem, tak że można mieć najwięcej korzyści z niego.

Innym świetnym suplementem do zażywania jest kofeina. To pomoże Ci się skupić podczas treningu i da Ci dodatkowy zastrzyk energii.

Track Your Progress

Jedną z najmądrzejszych metod utrzymania motywacji do ćwiczeń jest śledzenie swoich postępów. Może to być tak proste, jak zapisywanie dni, w których ćwiczysz, lub śledzenie konkretnych wskaźników, takich jak waga, procent tkanki tłuszczowej, lub liczba powtórzeń i zestawów, które wypełniasz

Korzystanie z aplikacji fitness-tracking lub urządzenia wearable może również pomóc utrzymać zakładki na swoich postępach i zobaczyć poprawę w czasie. To może również dać poczucie spełnienia, jak widzisz siebie czyniąc zyski.

Change The Exercises

Wykonywanie ciągle tych samych ćwiczeń może być nudne, więc wprowadzanie zmian jest dobrym pomysłem. Oto jak to zrobić:

  • Za każdym razem wybieraj inne ćwiczenia.
  • Zmieniaj kolejność ćwiczeń.
  • Wypróbuj nową rutynę treningową co kilka tygodni.
  • Urozmaicaj ćwiczenia zmieniając liczbę powtórzeń, zestawy lub ciężary.
  • Zapisz się na zajęcia lub zatrudnij osobistego trenera, aby urozmaicić trening i utrzymać motywację.
  • Korzystaj z urządzeń do ćwiczeń, takich jak bieżnie, eliptyki i schodołazy.

Znajdź partnera do ćwiczeń

O wiele łatwiej jest ćwiczyć z przyjacielem. Możecie się nawzajem motywować i zachęcać, a jeśli ktoś na ciebie liczy, to jest mniej prawdopodobne, że zrezygnujesz z treningu. Jeśli nie masz przyjaciela, który byłby zainteresowany ćwiczeniem z tobą, istnieje wiele sposobów na znalezienie partnera do ćwiczeń. Możesz dołączyć do klubu biegowego, ligi koszykówki, a nawet wziąć udział w grupowych zajęciach fitness.

  Kiedy proton porusza się w kierunku pola elektrycznego?

Develop A Schedule

Dobry harmonogram treningów jest jak dobry przepis. Kluczowe składniki są tam, ale można dostosować go do własnych upodobań. Możesz zrobić to tak proste lub tak skomplikowane, jak chcesz, ale celem jest znalezienie czegoś, co działa dla Ciebie i pomaga trzymać się rutyny. Opracowanie zdrowego harmonogramu sprawi, że będziesz zawsze na szczycie swojej gry.

Stay Persistent

Nigdy nie zniechęcaj się i nie rezygnuj ze swoich celów fitness. Staying persistent jest kluczem do zobaczenia wyników. Upewnij się, że ćwiczysz każdego dnia, nawet jeśli jest to tylko na chwilę. Im bardziej jesteś konsekwentny, tym lepsze będą twoje wyniki.

Kiedy zaczniesz widzieć rezultaty swojej ciężkiej pracy, będziesz zmotywowany do dalszego działania. Pamiętaj, że aby zobaczyć rezultaty, potrzeba czasu i konsekwencji. Więc nie zniechęcaj się, jeśli nie widzisz wyników od razu.

  Czy taniej jest kupić czy wybudować nowy dom?

Rutyna ćwiczeń jest bardzo zdrowa, ale trudno ją mieć bez odpowiednich suplementów. Upewnij się, że śledzisz swoje postępy i zmieniasz ćwiczenia, które robiłeś, aby były bardziej interesujące. Znajdź partnera do ćwiczeń i opracuj z nim harmonogram. Na koniec upewnij się, że jesteś wytrwały i nigdy się nie poddajesz!

Najchętniej czytane

Jedzenie bogatych nie powinno być tak satysfakcjonujące

Zwrot "jeść bogatych" powszechnie przypisuje się filozofowi Jean-Jacques'owi Rousseau, który podczas Rewolucji Francuskiej krypto ostrzegał: "Kiedy ludzie nie będą mieli już nic do jedzenia,...

Recenzja Phonemax Rocky 2: Solidny jak skała budżetowy smartfon!

Większość ludzi, kupując smartfony, zwraca uwagę bardziej na szczegóły techniczne, takie jak aparat, moc procesora RAM i inne specyfikacje. Jednak głównym problemem smartfonów w dzisiejszych czasach jest problem kruchości. Są one duże, co oznacza, że mogą łatwo spaść, a gdy tylko stłucze się wyświetlacz, można powiedzieć bye swojemu nowemu urządzeniu mobilnemu.Jeśli miałeś te problemy wcześniej

Z czego powstają skały chemiczne? , Z czego powstają skały chemiczne?

Co tworzą skały chemiczne?Chemiczne skały osadowe tworzą się, gdy składniki mineralne w roztworze stają się przesycone i wytrącają się nieorganicznie. Powszechne chemiczne skały osadowe obejmują wapień oolitowy i skały składające się z minerałów ewaporatowych, takich jak halit (sól kamienna), sylwin, baryt i gips.Jak powstają chemicznie uformowane skały osadowe?Chemiczne skały osadowe tworzą się poprzez wytrącanie minerałów

Jaki jest cel wolnego handlu?

Jaki jest cel wolnego handlu?Porozumienie o wolnym handlu to pakt między dwoma lub więcej narodami, mający na celu zmniejszenie barier w imporcie i eksporcie między nimi. W ramach polityki wolnego handlu towary i usługi mogą być kupowane i sprzedawane przez granice międzynarodowe przy niewielkich lub żadnych rządowych taryfach, kwotach, dotacjach lub zakazach hamujących ich wymianę.Jaki

Co musi być prawdą o dwóch obiektach, jeśli obiekty te znajdują się w stanie równowagi termicznej?

Co musi być prawdą o dwóch obiektach, jeżeli obiekty te znajdują się w stanie równowagi termicznej?Kiedy dwa obiekty są w stanie równowagi termicznej mówi się, że mają taką samą temperaturę. Podczas procesu osiągania równowagi termicznej, ciepło, które jest formą energii, jest przekazywane między obiektami.Co musi być prawdą, aby energia była przekazywana w postaci ciepła pomiędzy

Ile kosztuje wymiana ekranu iPada w Australii?

Ile kosztuje wymiana ekranu iPada w Australii?Cennik napraw iPadaNAPRAWIAMY WSZYSTKIE PROBLEMY WSZYSTKICH MAREK I MODELI - POPROŚ O WYCENĘWYMIANA EKRANU DOTYKOWEGO W IPAD 6 GEN -$120IPAD 7TH GEN 10.2 WYMIANA EKRANU DOTYKOWEGO -$139IPAD 8TH GEN 10.2 WYMIANA EKRANU DOTYKOWEGO -$139IPAD PRO 9.7 WYMIANA EKRANU DOTYKOWEGO I LCD -$299Ile kosztuje wymiana ekranu iPada NZ?CENAModelYearReplacementiPad 52017$210.00iPad 62018$210.00iPad

Która własność przekształcenia sztywnego jest wyłączna dla translacji?

Która własność przekształcenia sztywnego jest wyłączna dla translacji?Translacja jest jednym z czterech rodzajów przekształceń sztywnych, obok obrotu, odbicia i odbicia ślizgowego. Translacja to przesunięcie wszystkiego (każdego punktu) o tę samą wielkość w tym samym kierunku. Dla translacji wyłączną własnością jest C: Wszystkie punkty w obrazie wstępnym są przesunięte o tę samą odległość.Jakie są własności przekształceń

Przepisy prawne dotyczące kasyn online w Kanadzie

Kanadę można określić jako krainę mlekiem i miodem płynącą. Jednak to tylko dla podróżników i hazardzistów z całego świata, ponieważ ten północnoamerykański kraj posiada piękne scenerie, które sprawią, że serce przeciętnego turysty dostanie palpitacji, a w całym kraju znajdują się luksusowe kasyna stacjonarne, w których gracze mogą z łatwością oddawać się swoim hazardowym zajęciom. Wśród

3 Porady, które pomogą Twojej firmie zdominować lokalne SEO

Jeśli chcesz zamówić pizzę, to gdzie idziesz? Do internetu. A co jeśli jesteś nowy w danym miejscu i potrzebujesz mechanika? Wyszukujesz go w internecie. Statystyki pokazują, że 4 na 5 klientów korzysta z internetu, aby znaleźć lokalne firmy. 50% z tych osób odwiedza firmę w ciągu 24 godzin.Jeśli jeszcze nie umieściłeś swojej lokalnej firmy na

Co się stanie, gdy cząsteczki gazu zderzą się ze ściankami pojemnika?

Co się dzieje, gdy cząsteczki gazu zderzają się ze ściankami pojemnika?Cząsteczki gazu są w ciągłym ruchu i zderzają się ze sobą oraz ze ścianką pojemnika. W wyniku zderzenia cząsteczek ze ściankami pojemnika następuje przeniesienie pędu (impulsu) z cząsteczek na ścianki (rysunek 10.7. 2). Rysunek 10.7.Czy cząsteczki gazu zderzają się ze ścianami swojego pojemnika?Większość objętości gazu

Pozostałe newsy

  Co się stało w wyniku aktu Kansas-Nebraska?

Jedzenie bogatych nie powinno być tak satysfakcjonujące

Zwrot "jeść bogatych" powszechnie przypisuje się filozofowi Jean-Jacques'owi Rousseau, który podczas Rewolucji Francuskiej krypto ostrzegał: "Kiedy ludzie nie będą mieli już nic do jedzenia,...

Yellowstone Season 5, Episode 3 Takes a Moment of Reflection

Kiedy Yellowstone powrócił na sezon piąty, obiecał nowy teren dla rodziny Duttonów w stolicy - walkę z urzędnikami państwowymi, ustalanie nowych zasad i...

Wszystkie gwiazdy, z którymi Madelyn Cline spotykała się przez lata

"Outer Banks" Aktorka Madelyn Cline pnie się po hollywoodzkiej drabinie i nie wykazuje oznak spowolnienia. Jest najnowszym dodatkiem do serialu Netflixa "Glass Onion:...

The Rock mówi, że chce być następnym Jamesem Bondem

Dwayne "The Rock" Johnson to wielki człowiek. I robi duże filmy. Więc, dlaczego nie chciałby zagrać jednej z największych ról w historii przemysłu filmowego...