Lekarze od dawna mówią, że ćwiczenia mogą zmniejszyć ryzyko poważnych wyników COVID-19, takich jak hospitalizacja i śmierć, ale nigdy nie było do końca jasne, ile ćwiczeń jest konieczne, aby zobaczyć te efekty. Czy wystarczy jeden lub dwa treningi w tygodniu, czy też trzeba się pocić codziennie, aby zmniejszyć ryzyko ciężkich następstw COVID? Celem nowego badania opublikowanego w American Journal of Preventive Medicine było sprawdzenie, jak różne ilości ćwiczeń wpływają na wyniki COVID w dużej próbie pacjentów.
Badania, opublikowane 14 grudnia, przeanalizowały dokumentację zdrowotną ponad 194 000 dorosłych pacjentów w Kaiser Permanente w południowej Kalifornii, z których wszyscy zostali zdiagnozowani z COVID-19 między styczniem 2020 r. a majem 2021 r. Pacjenci zostali poproszeni o ocenę własnego poziomu aktywności fizycznej przed zakażeniem i na podstawie odpowiedzi zostali podzieleni na pięć podgrup:
- Zawsze nieaktywni: 10 minut ćwiczeń lub mniej tygodniowo
- Najczęściej nieaktywny: od 10 do 60 minut ćwiczeń tygodniowo
- Pewna aktywność: od 60 do 150 minut ćwiczeń tygodniowo
- Stale aktywny: więcej niż 150 minut ćwiczeń tygodniowo
- Zawsze aktywny: 300 minut ćwiczeń tygodniowo
Następnie badacze przeanalizowali dane, aby sprawdzić, jak poziom aktywności pacjenta przed zakażeniem wpłynął na wyniki COVID w każdej grupie.
Stwierdzili, że im bardziej aktywni byli pacjenci przed zakażeniem, tym mniejsze było ryzyko hospitalizacji lub zgonu w ciągu 90 dni od rozpoznania COVID. Liczby mówią same za siebie: w badaniu, zawsze nieaktywni pacjenci byli o 191 procent bardziej narażeni na hospitalizację i 391 procent bardziej narażeni na śmierć niż ci, którzy byli zawsze aktywni. Co więcej, ryzyko gorszych wyników leczenia COVID wzrastało z każdym stopniem w dół skali aktywności. Pacjenci nieco aktywni byli o 143 procent bardziej narażeni na hospitalizację i 192 procent bardziej narażeni na śmierć w porównaniu z pacjentami zawsze aktywnymi; konsekwentnie aktywni pacjenci byli o 125 procent i 155 procent. Ustalenia były prawdziwe we wszystkich głównych grupach demograficznych, w tym rasie, pochodzeniu etnicznym, płci i wieku, powiedzieli badacze.
The takeaway? „[E]bardzo mała ilość aktywności fizycznej się liczy” – powiedziała główna autorka badania, Deborah Rohm Young, PhD, dyrektor Division of Behavioral Research for the Kaiser Permanente Southern California Department of Research & Evaluation, w komunikacie prasowym. „Im więcej ćwiczeń tym lepiej, bez względu na rasę, pochodzenie etniczne, wiek, płeć czy przewlekłe schorzenia danej osoby”
Związek pomiędzy większą aktywnością fizyczną a mniejszą szansą na ciężkie wyniki COVID był tak silny, że naukowcy uważają, że ćwiczenia powinny być bardziej podkreślane jako jedna z najważniejszych rzeczy, które możemy zrobić, aby chronić się przed ciężkim COVID, wraz z zaszczepieniem się. (Jedna uwaga: badanie zostało przeprowadzone zanim szczepionki przeciwko COVID stały się powszechnie dostępne, więc nie jest jasne, czy efekty są prawdziwe wśród osób zaszczepionych)
„Jest to potężna okazja do opracowania silniejszej polityki wspierającej aktywność fizyczną jako strategię łagodzenia pandemii” – powiedział Young. „Nasze badanie dostarcza nowych dowodów, aby poinformować o odpowiednich interwencjach w różnych grupach demograficznych”
Możesz więc dodać lepsze wyniki COVID do długiej listy korzyści zdrowotnych, które możesz uzyskać dzięki ćwiczeniom, w tym zwiększenie odporności, zapobieganie chorobom serca, a nawet poprawa pamięci. Niech to wszystko zmotywuje Cię do zdobycia kilku kolejnych sesji potu w tym tygodniu.
